実は快眠につながる…?ホワイトノイズを日常生活に取り入れて熟睡してみる

ホワイトノイズってご存知でしょうか。よく換気扇や飛行機の上空とか、ザーもしくはゴーという音を指します。

実はこのホワイトノイズ、快眠に役立つみたいなんですよね。

 
つばき
ホワイトノイズはあらゆる周波数の音が含まれていて、耳障りな音とか打ち消してくれる効果があるみたいです…!
 
さくら
今ではYouTubeやグッズでもホワイトノイズを出せるものがあるので、物音で悩んでいる方は効果的かもしれません。

ホワイトノイズを睡眠時間に取り入れてみると思ったよりもぐっすり眠れる

ホワイトノイズはYouTubeで検索しても出てきます。例えば下記のようなものとか。

意外と鳴らしてみるとびっくりするぐらい落ち着くんですよね。スマホで鳴らすのが心配な方は、こんなアイテムもあります。

ホワイトノイズだけではなく川のせせらぎといった音も流せるので、こういうアイテムを置いておくと寝るときに便利です。

大人から子供まで使える

よく取り入れた事例で聞くのは、近所で夜遅くに宴会しているときの騒音や環境音が気になるという方です。

ストレスがすごかったところ、ホワイトノイズを取り入れたらかなりラクになったんだとか。

あと赤ちゃんがよく眠れるので、睡眠時に使ってみたという事例が数多くあります。

ホワイトノイズはとくに、物音を敏感に察知してしまう方に有効です。

ホワイトノイズは騒音をかき消す効果がある

ホワイトノイズいろんな周波数の音を含んでいるノイズで、急な物音が鳴っても打ち消し合う効果があるらしいです。

眠っているときって静かなほうが熟睡できると思うじゃないですか、意外と静かにしているときって物音がよく聞こえちゃうんですよね^^;

かといってほかの音を流しているのも気になるし…というときに、ホワイトノイズが役立ちます。

鳴らしていてもとくに気にならなくて、急な物音にびっくりすることもありません。

変な音で急に目が覚めてしまう心配がないので、個別に鳴らしておくとぐっすり熟睡できます。

まとめ

ホワイトノイズはあらゆる周波数を含んでいる

騒音や急な物音の被害を最小限にしてくれる

赤ちゃんから大人まで最適

 
つばき
ホワイトノイズは勉強用にもいいって言われていて、もう少し仕事で集中したいときに最適かもしれませんね。
 
さくら
でもうっかりすると朝になっちゃうこともあるので、使用時は要注意ですよ!

ただし相性があるようなのでまずはYouTubeで試してみて、合うようなら寝室用に導入したほうがいいでしょう。