いつでも自宅で有酸素運動ができる「エア縄跳び」が意外と効果的だった

エア縄跳びってご存知ですか?その名のとおり、縄跳びの紐なしバージョンです。

とはいえただその場で足踏みをするわけではなく、効率的にエクササイズできるアイテムもあります。

なかなか運動するヒマがない人や、ジムに通うのもちょっと…でも正月太りは解消したい。なんて方にも最適です。

エア縄跳びで使えるトレーニンググッズは?エア縄跳びのメニューも紹介!

エア縄跳びをするなら、間違いなくトレーニンググッズを揃えたほうが良いです。

価格も2000円以内で買えるし、使って見るとトレーニングの質が全く違います。

エア縄跳びを購入したほうがいいと思う理由

エア縄跳びは、紐なしだけど先端におもりがついています。このおもりが適度に負荷を上げてくれるし、縄跳びをしている!っていう気にさせてくれるんですよね。

しかも飛んだ回数を計測してくれるし、消費カロリーも算出してくれます。意外と便利な機能ですよね?自分の目標カロリーまで動く原動力にもなります。

さらに一度アイテムやグッズを揃えると、せっかく買ったんだし運動しなきゃ…という気になるでしょう。

ふつうに縄跳びとしても使えるので、一石二鳥な使い方も可能です。

実はエア縄跳びっていい有酸素運動みたいです

縄跳びは有酸素運動としてお手軽かつ効果的で、30分のジョギングとほぼ同じ消費カロリーになるそうです。もちろんエア縄跳びも効果は同等。

すごいですよね?しかもエア縄跳びなら場所を問わず運動できるし、雨の日も問題なく行なえます。

脂肪燃焼の効果以外にも、ジャンプによって下半身の引き締めもできるのはすごいです。

エア縄跳びのメニューはどんなものがある?

エア縄跳びはただその場でジャンプするだけではなく、負荷に合わせていろいろなメニューがあります。

実際のメニューはぜひ動画も参考にしてみてください。

縄跳びのジャンプがしにくい人でも、これなら気軽に負荷を上げながら運動できますね。

ストレッチ用マット

まとめ

エア縄跳びなら場所や時間・天候問わずいつでも有酸素運動ができる

アイテムを使えばカロリー消費や回数も計算できて便利

縄跳びが苦手な人でも負荷に合わせて運動できる

エア縄跳びはやってみると意外に負荷が高く、ほどよい運動で体温が高まります。

一人暮らしの方でもストレッチ用マットをしっかり敷けば、その場で運動もできますよ。ぜひやってみてくださいね。